- Забезпечити підтримку імунітету й обмінних процесів та запобігти дефіциту в умовах підвищених навантажень і неповноцінного раціону повнолітніх осіб допоможуть спеціальні, багатокомпонентні дієтичні добавки. Таким препаратом є комплекс вітамінів і мінералів для дорослих, що містить всі необхідні організму нутрієнти. Про базові складники цього засобу й важливі моменти його вибору йдеться далі.
Основна формула: про рецептуру комплексу вітамінів та мінералів для дорослих
Склад таких БАДів повинен бути збалансованим та комбінованим. Він має покривати денну потребу організму та враховувати спосіб життя, стать і вік користувача. Універсальний вітамінно-мінеральний комплекс містить декілька видів вітамінів:
- вітаміни групи B, зокрема B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 та B12 – вони є відповідальними за стан ЦНС, метаболічні процеси, кровотворення й життєву енергію;
- холекальциферол, або вітамін D3 – нутрієнт, що допомагає організму засвоювати кальцій, зміцнює кістки й активує роботу імунної системи;
- бета-каротин або ретинол (вітамін A) – він підтримує здоров’я зору та шкіри й репродуктивну функцію;
- аскорбінову кислоту (вітамін C) – стимулятор синтезу колагену й потужний антиоксидант;
- токоферол (вітамін E) – актуальний мікронутрієнт для захисту клітин від старіння й окислювальних стресів.
Додатково до складу відповідної полівітамінної дієтичної добавки мають входити мінерали. Ключові макроелементи й мікроелементи – це магній для підтримки роботи серцево-судинної системи та м’язів і боротьби зі стресами та цинк, що нормалізує імунітет і позитивно впливає на стан шкіри й волосся. Також формула відповідного комплексного БАДу повинна містити хром для контролю рівня цукру в крові, антиоксидант селен і марганець, мідь та йод, важливі для стабілізації нервової системи й обмінних процесів.
Особливості вибору комплексу вітамінів та мінералів для дорослих
- Для жінок старшого віку вітамінно-мінеральні препарати найкраще підходять з достатнім вмістом кальцію у складі. Цей мікроелемент є профілактикою остеопорозу. Важливим елементом для репродуктивної жіночої системи й запобігання анемії є залізо (Fe). Біотин (B7) робить міцнішими нігті та волосся.
- Полівітамінні добавки для чоловіків необхідні з високим вмістом селену й цинку – ці компоненти підтримують нормальний функціонал простати. Заліза такі добавки повинні містити мінімум – воно шкодить серцю джентльменів. Захистити судини чоловікам та підтримати їх витривалість допоможуть антиоксиданти – коензим Q10 і лікопен.
Існує три додаткових чинники, на які слід звертати увагу, визначаючись із типом відповідних комплексних засобів.
- Форми речовин. Рекомендовані варіанти мінералів – це цинку піколінат та магнію цитрат. Ці біодоступні форми здатні засвоюватися краще від бюджетних сульфатів та оксидів, які спричиняють подразнення шлунку.
- Сумісність. Фахівці не радять приймати одночасно вітамінні добавки, що містять залізо та кальцій – вони здатні блокувати засвоєння один одного. Краще відповідні таблетки розділити на ранкове та вечірнє приймання.
- Дозування. Для універсальних профілактичних препаратів воно передбачене інструкцією. Якщо йдеться про вживання вітамінно-мінеральних комплексів із терапевтичною метою, їх добову дозу має визначати лікар.
Обирати полівітамінні добавки краще виробництва відомих брендів. Слід враховувати мету їх приймання та індивідуальні особливості організму. Купувати такі засоби краще в аптеках або в спеціалізованих інтернет-магазинах.